Das Konzept der Achtsamkeit im Wald

"Shinrin Yoku" kommt aus Japan und wird bei uns "Waldbaden" genannt. Dabei wird nicht tatsächlich gebadet, sondern es wird achtsam in die Waldatmosphäre eingetaucht. Ziel ist es, durch das bewusste Eintreten und Begehen des Waldes unsere Sinne zu öffnen, die Wahrnehmung zu intensivieren, allgemein zu entschleunigen und wieder aufzutanken.

Es ist ja wohl bekannt, dass der Wald - dank der frischen Luft, der wohltuenden Duftstoffe der Bäume und der entspannenden Waldgeräusche - eine äusserst positive Wirkung auf Körper und Psyche hat. Bereits nach wenigen Minuten spüren wir die ersten Veränderungen! Während des Waldbadens lasse ich zusätzlich wirkungsvolle Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen mit einfliessen, was das Wohlbefinden nochmals um ein Vielfaches steigert.

Auch TeleBärn kam mit mir

zum Genuss des Waldbadens!

In Japan wird "Shinrin Yoku" bereits seit 1980 zum Erhalt und zur Förderung der Gesundheit angewandt. Die positiven Auswirkungen des Waldbadens sind wissenschaftlich gründlich erforscht und belegt! Shinrin Yoku ist in Japan als gesundheitsfördernde Therapie anerkannt, d.h. die Ärzte schicken ihre Patienten sozusagen auf Rezept in den Wald!

Deine Auszeit vom Alltag

Unser Leben wird immer schneller und hektischer! Man wird regelrecht von äusseren Reizen überflutet - sei es im Beruf, durch die Medien oder durch unsere Smartphones. Unser Alltag ist vollgepackt mit Terminen und wir kommen kaum noch zur Ruhe. Wir sehnen uns nach Glück und Freiheit, stecken allerdings fest in einem Hamsterrad, das sich immer schneller zu drehen scheint. Unser System gerät in Stress, was zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führen kann....so weit muss es aber nicht kommen!

Waldbaden ist mehr als ein Spaziergang, es ist ein bewusstes Entschleunigen. Durch angeleitete Wahrnehmungs-, Atem- und leichte Körperübungen kannst Du herrlich entspannen. Spüre auch du, wie der Wald dich den Alltag vergessen lässt und sich Stress buchstäblich in Luft auflöst. Erlebe, wie das Schlendern in der Natur deine Sinne öffnet und wie deine Lebenskräfte zurückkehren.

Mit diesem Handbuch zeige ich dir, wie du die wohltuende Wirkung des Waldbadens ganz einfach in deinem eigenen Zuhause erleben kannst. Ich werde dir praktische Übungen, Meditationen und Tipps an die Hand geben, um Momente der Entspannung und Erholung zu schaffen. Du wirst dabei eine tiefe Verbindung zur Natur herstellen können, die deine Seele nährt und dir innerer Ruhe schenkt. Ich lade dich ein, dich auf diese Reise einlassen und die wohltuende Kraft des Waldes auf eine völlig neue Art und Weise zu erfahren.

Gerne gebe ich dir einen Einblick, was dich in diesem 30-seitiges Handbuch erwartet:

🌿 Tauche ein, ohne das Haus zu verlassen

Mit diesem Handbuch kannst du die erhebende Atmosphäre des Waldes in deine eigenen vier Wände holen. Du kannst die wohltuende Wirkung der Natur direkt bei dir spüren.

🍃 Praktische Übungen für den Alltag

Ich biete dir konkrete Anleitungen und gezielte Übungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst lernen, wie du Momente der Entspannung und Achtsamkeit schaffst, die dir helfen, Stress abzubauen, wann immer du sie brauchst.

🌺 Sinnesschulung für Harmonie

Entdecke, wie du deine Sinne - Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten - bewusst einsetzen kannst, um eine harmonische und beruhigende Umgebung in deinem Wohnraum zu schaffen.

☀️ Die Kraft der Meditation

Du wirst auf das Waldbaden zugeschnittene Meditationsübungen kennenlernen, die deine Verbindung zur Natur vertiefen und deine innere Balance fördern.

🌸 Die Magie der Phantasiereisen

Erfahre, wie du durch eine Waldbad-Phantasiereise die wohltuende Atmosphäre des Waldes in deiner Vorstellung erleben kannst, selbst wenn du nicht physisch dort bist.

👉🏼 BONUS

Dieses Handbuch ist mehr als ein gewöhnliches Handbuch. Es gibt dir praktische Übungen, Meditationen und Tipps an die Hand, die sofort anwendbar sind. Zusätzlich bekommst du einen Türhänger und Selbstfürsorge-Karten zum ausschneiden, um tiefere Momente der Entspannung und Erholung zu schaffen. 

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